花粉症対策と身近な食品

花粉症の人が積極的にとりたい食品としては｢温性食品｣をおすすめします。
温性食品とは、根菜類、薬味など基本的に秋冬が旬のもので、体を温めてくれる食品です。

花粉症の人には「冷え」が大敵ですので、体を温める性質のある食品が効果があると期待できるからです。

具体的にどんなものがあるかというと、肉なら、鶏肉、羊肉、魚なら、アジ、フグ、ウナギ、エビ、サバなどで、野菜では、ネギ、ピーマン、タマネギ、ニンジン、レンコン、ショウガ、ニンニク、ジャガイモなどです。

また青魚も非常に効果的なので、多くとりたい食品の一つです。
青魚に含まれるDHAは炎症を引き起こす悪玉コレステロールを減らしますし、善玉コレステロールを増やしてくれる働きがあります。

それだけではありません。
血行をよくし、アレルギー反応を抑制する働きをもつEPAも含まれているのです！
まさに花粉症の人には最適な食品といえます。

これらは体内で作ることはできないので、ぜひとも積極的に日々の食事からとるよう心掛けましょう。

青魚以外に鮭も花粉症に効果的な魚なのです。
なぜ、鮭の優れているかというと、ＤＨＡ、ＥＰＡに加え、中枢神経の働きを正常にするビタミンＢ６を大変豊富に含んでいるからなのです。

またカキも花粉症にもよい食材といえます。完全栄養食品として知られていますね。
カキに含まれるグリコーゲンは体力を回復させ、自然治癒力を高める効果があります。
さらにカキに含まれる亜鉛は鼻や目の粘膜を強化する働きがあるそうですよ。

他にも花粉症に効果のある身近な食品は、数多くあり現在も研究が進められています。玄米、ヨーグルト、きな粉、ピーナッツ、納豆、トマト、シソなどもそうです。

身近な食品による花粉症対策は、副作用の心配が無く子どもや妊婦に対しても安全といえます。
とはいえ、体質や花粉症のタイプによって効果の期待できる食品は違うたので、自分で何が良かったか、いろいろ試し自分に合った食品を根気よく見つけるとよいでしょう。